性格真的会招癌症？聊聊被称为癌症易感性格的c型性格
当你在学术平台搜索性格以及癌症相关内容的时候，能够看到有不少论文围绕着一个关键词c型性格展开。例如像《肿瘤转移恶化的时候，需要留意c型性格》《c型性格与恶性肿瘤发生的研究进展》这类论文。那么癌症真的特别偏爱某一种性格？
一、什么是c型性格？
C型性格，又被称作癌症易感性格，是指那种其行为特征有可能使癌症更容易发生的性格类型。它的核心表现包含以下这些方面：过度地去迁就他人、没有什么自信心、逃避冲突、总是将情绪压抑起来、委屈自身、追求完美等等。
有学者将它的核心特征总结成为三个要点。
1、情绪压抑：童年形成的过度克制习惯，很少向外表达真实感受
2、过度付出：过于合作、谦逊，缺乏自我边界，习惯忍受矛盾而把情绪藏在心底
3、高压内耗的情况：做每一件事情都尽力并且认真负责，但是往往会随之出现持续的压力、焦虑或者抑郁的状况。
生活当中是否存在这样的人？他们对待工作极为认真，却总是将自身的感受放置于最后，生活得颇为劳累。这难道不如同很多默默承担事情的人？
二、c型性格和癌症有关？
恶性肿瘤是一种心理因素对其发生发展影响较为明显的身心疾病。国际精神 - 神经 - 行为 - 内分泌 - 免疫交叉学科学术会议形成了一条清晰的逻辑链。
长期负面情绪积压→内分泌紊乱+脑神经递质失衡→免疫系统功能下降→恶性肿瘤风险增加
具体研究数据也能说明问题：
c型性格人群患食管癌的相对风险（or值，即该人群风险与普通人的比值） 是普通人的3倍多
c型性格是部分女性乳腺癌患者表现出的典型心理特征之一
大约有百分之七十六的恶性肿瘤患者处于无法合适地宣泄负面情绪的状态之中。
不过需要强调的是，性格并非癌症的直接致病因素，它仅仅是影响癌症风险的一个因素而已，不能简单地觉得C型性格就必然会患上癌症。
三、如何调整c型性格？
改变性格并非是在短时间内就能够完成的事情。但是每一个细微的改变都能够使身心处于更为轻松的状态之中。不妨来尝试一下以下这4种方法：
1. 学会合理宣泄情绪
积压的情绪就好像是隐藏着的炸弹，需要找到适合自身的释放途径。
直接表达：和信任的朋友倾诉、大哭一场，或对着空旷处大喊（注意不影响他人）
转移注意力：散步、唱歌、跳舞，或去海边吹吹风
使用仪式感来进行告别。可以写下烦恼之后将日记撕掉。或者把象征压力的小物件扔掉，例如旧文件。
在完成宣泄之后，需要去做一些能够让自己恢复平静的事情。例如阅读书籍、冲泡茶水、食用水果，以此来为情绪画上一个句号。
2. 试试刻意的无知
这并非是真正的糊涂，而是一种智慧。对于很多无关原则的小事，比如别人的八卦、没有意义的争吵等，主动进行过滤。这种不较真的态度能够使精神内耗减少，还能够帮助免疫系统减轻负担。
3. 培养一个治越系爱好
做自己所喜欢的事情能够暂时将烦恼忘却，同时还能够使人拥有成就感。例如在行走的时候哼唱一首歌，学习一道新的菜肴，插一插花。不一定要去追求完美，只需要去享受做这些事情的过程就可以了。让爱好成为你灵魂的安全之处。
4. 放慢节奏，允许不完美
不用非要把所有事情都做到最好。每天花费10到20分钟去做一些没有什么实际用途的事情。比如说聊聊天、喝喝咖啡、听听音乐、发发呆。在这些时刻看起来好像是在浪费时间，实际上是在为身心补充能量。将精力放置在真正重要的事情上面，其他不完美的地方就任由它那样好了。
性格是影响健康的一个因素。但是保持规律的作息、保持均衡的饮食、进行定期体检也是很重要的。要改变性格是不轻易的，但是从多去留意自己的感受开始，每一个步骤都具有意义。
希望你能够好好地生活，同时也能够对自己保持温和的态度。
（注：本文内容基于现有研究，仅供科普参考，不构成医疗诊断或治疗建议。若有健康问题，请及时咨询专业医生。）
